人平均一天出現負面念頭高達6萬次
不讓那些思緒慣性蔓延，是人生快樂的關鍵
「不愛自己」的大腦也能做復健！
「無法自我肯定」是憂鬱和恐慌的前身，源於童年或過往經驗的創傷在腦內留下了痕跡，而我們日常的思考會決定此痕跡的深淺。
因此當自我否定的情緒再度來襲，「即時」而「有意識」地引導腦內迴路，對恢復極其有效，煩惱也會一下變得微不足道。慢慢地，就愈來愈不需要引導。透過作者專業又溫柔的協助，無論你是誰、現在幾歲、有著什麼過去，都能重拾開朗笑顏。
我們每一個人誕生在世上的機率是四百兆分之一
請務必體會你在這世界是無可取代的存在
赫塞曾說：「人生的義務，只有一件事，就是要幸福。」
好好疼愛自己，因為你就是自己最重要的啦啦隊。
取自《腦科學╳心理學的自我肯定法》
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各位朋友，早安：
昨天的贈書直播，其實已經談到了自我肯定的部分。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/824450751294620/
今天晚上9點半會用贈書直播的方式，深入來談對「愛自己」很重要的「肯定自己」部分，幫助我們在大腦的層次，建立一個適合在現代社會生存的神經迴路。先把要談的文字資料附上，各位朋友可以先預習，準備晚上上課。
很多時候，我們要在對的時間點，才能把好的知識放到心裡。所以這種主題值得重複，經過了不同人生閱歷，我們聽到的內容，其實也不太相同。
剛好版面上有位朋友，提到如何不在意他人的看法。我們在意他人的看法也很好啊，因為對我們生存有幫助。但同時我們也強化自我肯定，我們有個穩定的核心，那他人的意見就可以成為助力而非阻力。
祝願您，能相信自己，不必執著於成為別人眼中的誰，因為大部分人只能看到自己想看到的！
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幫助害怕被討厭的你
343法則
【文/ 彌永英晃】
自我肯定低落的你，
希望上司認可你的能力。
希望在情人眼裡很迷人。
希望得到伴侶和孩子的完全信任。
——是不是希望身邊所有人都喜歡你？
自我肯定低落的人因為沒有自信，總是害怕被別人討厭。
為了討喜，事事看人臉色，迎合卑躬讓自己疲累不堪。
逼自己認真工作。
必須當一個全心全意照顧孩子的好父母。
一定要讓大家都滿意。
必須得到所有人的愛。
——這些「應該思維」一直束縛著自己。
你正在勉強自己。
有一種思維可以幫助你舒緩這樣的緊繃。
「343法則」 。
這個法則常見於企業的營業活動，心理學界已證實其效果。
3個喜歡你的人
4個對你不喜歡也不討厭的人
3個不喜歡你的人
換句話說，十個人當中，有七個人可能不喜歡你，或是不喜歡也不討厭。
我舉一個例子，我們都看過雜誌上刊登最喜歡藝人的投票結果。
名列最喜歡藝人與最希望擁抱的藝人前十名的A，也出現在最討厭藝人及最不想被擁抱藝人排行榜前十名。
是不是匪夷所思？
343法則就可以解釋這個情形。
萬人迷其實是一種幻想。
看破這一點，心情就輕鬆多了。
阿德勒的心理學暢銷書《被討厭的勇氣》告訴我們，要有被討厭的勇氣，才能在挫折時保護自己。
我的想法比較極端，假設日本總人口有一億人（實際可能超過，但這只是為方便理解），即使被九千九百九十九萬九千九百九十八人討厭，我也無所謂。
我只需要有一個可以由衷信任，能夠肆意傾吐的好朋友就夠了。
重要的是好好珍惜離你最近、最愛你、最保護你的人。
知道有人批評你或討厭你，盡量不要放在心上，隨他去。這些人不值得我們花時間和力氣去關注。
因為人生畢竟有限，你的生命和時間也是有限。
誰都想成為萬人迷，要知道那是不可能的。
看透一切，有被討厭的勇氣，你的心靈才能解放。
不被接受也無妨。
不是萬人迷沒關係。
這很正常。
這就是法則。
我們沒有必要勉強自己疲於奔命。
一定要好好愛惜自己。
…………
￭「343法則」的使用方法
當你為人際關係煩惱，太在意別人是否喜歡你，心情煩悶時，試著想想這個343法則。
3個喜歡你的人
4個對你不喜歡也不討厭的人
3個不喜歡你的人
你的心情就會變得很輕鬆。
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以上文字取自
腦科學╳心理學的自我肯定法：處理隱形創傷，能接受別人的付出，開始喜歡自己
博客來：https://bit.ly/3a355Bj
金石堂：https://bit.ly/3fCRVfA
誠 品：https://bit.ly/31rHRB0
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